ツイッターで話題の「ズボラストレッチ」皆さんご存じですか？
ズボラストレッチは、ベッドの上でもできるストレッチを続けているうちに、サイズダウンした人が続出している驚きのストレッチ方法です！
ズボラストレッチをやろうと思ったきっかけ
私はもともと、筋トレを週2を2年間通い続けていました。
フォームが安定してきて筋肉量が増えても、体型に変化が出なくてちょっと落ち込みました(笑)
実際やっていると楽しいのですが、成果として目に見えなかったので、ひとまず一度お休みしました。筋トレを辞めたことでまた体がだんだん大きくなってきていたので、これだったら続けられるかもしれないと思い、1週間試してみました！
今回はレビューを書いてみたいと思います。
私がやってみたズボラストレッチはこちら↓
何個かあるので順番に紹介していきますね！下半身痩せって永遠のテーマだと思う(笑)
やってみたいなーって方や、気になる方は一緒にやってみましょう！＾＾
ベッドでもできるストレッチ
まずこちらがベッドでもできるズボラストレッチとなります。
ウエストあたりの部分痩せに特化しているストレッチとなっているので、
憎い下腹部の脂肪や腰肉も撃退してくれるストレッチです。(効果には個人差があります)
ベッドの上でもできるストレッチを考えてくれて、
そのまま寝れるじゃん…神かな？って思ってやってました(笑)
寝る前にやってもいいので、ストレッチ自体ハードじゃないのもうれしい。
初めの効き目はいまいちだったのですが、単純に私がどの部位にきかせればいいのかわかってなかったからで、感覚でわかるようになったら、うっすら筋肉痛が来るようになりました！
股関節をストレッチすると痩せる！？
これもだいすきなストレッチです。
開脚がはじめ、90度行くか行かないかくらいだったのが、
一回のストレッチでも開脚の開きがよくなってるのが分かりますし、
今は100度くらいまで足開いて、肘つくようになりました！
(1か月続けてみたの記事で詳しくお話しますね)
これやりたくて、ヨガマット買いました(笑)
あと、動画に出てくるバケツがいかにも子供用なのがまたほほえましい＾＾
反張膝や前ももを使いすぎてる人向けのストレッチ
続いては、前もものズボラストレッチです。
私本当に前ももが育ちすぎててやばかったんですよ～。
自分が反張膝だとは知っていたんですけど、それも改善できるストレッチ動画ってあまりなくて。
ズボラストレッチで取り上げてくれてとても助かりました！
股関節のストレッチと重複する種目もあるので日替わりで交互にやったり、
一緒に組み合わせて行っていました。
このストレッチをやると、裏ももを使う感覚が分かるようになってきて、
普段の生活でも、お尻の筋肉と一緒に使えるようになってきています！
ズボラストレッチを1週間続けてみた結果
私がよくやっていたのは、「反り腰」「股関節」「内もも」のストレッチシリーズです。
足の太さや内ももや反り腰が気になっていたので、
そこの重点にストレッチしていました。
1週間やっていたのは、準備運動の動画と各プログラムを1個～2個。
なので1日30分～45分。
長い時は60分やっていました。
長いとめんどくさくなるので、毎日1個はやる！って思ってやって、
余裕があれば各動画に移ってストレッチしていました＾＾
ズボラストレッチをやってみてよかったこと
ズボラストレッチを一週間続けてみて、
腰の痛みが軽減し、柔軟性が上がったと実感しています。
それに、開脚の角度と前屈の角度が格段と上がり、
裏ももの筋肉の使い方が少しずつ分かるようになりました！
今回食事制限はしていないので、ウエストは現状維持です＾＾；
ズボラストレッチは1本の動画は長いけど、
1種目は約30秒くらいなのですこしきつめの種目でも続けられます。
動画を見ながら「スマホはここに置いておいてください」等の指示がちゃんとあるのでわかりやすいし、
左上に次の動作が表示されているので、やりやすいです。
ストレッチの速さもちょうどいいです＾＾
ストレッチとか運動あまり好きじゃない人間からすると
「やりやすさ」「わかりやすさ」ってぶっちゃけ
「やった後の効果」よりもとても大事だと思うんですよね。
ズボラストレッチは
「この部位を伸ばせていれば僕と恰好が同じじゃなくてもOKです」って言ってくれるので、
おなかだったらおなかに集中できるし、
お尻の筋肉ってここかな？と自分の体と向き合いながらストレッチができました！
初めてやってみる方々は、
最初から20分のストレッチ動画とか
短めの動画から全体の流れをつかみつつ、
自分の体の柔軟さを把握してから、
体調と相談して調節すると楽しくなってくると思います＾＾
ズボラストレッチを続けるために工夫したこと
家のなかでストレッチとか筋トレするのって習慣にするまでが本当に大変です。
でも結果は欲しいと思っていた浅はかな私（ ＾ω＾）
けどズボラストレッチの教科書とか見ると、
そんな私の甘い心を見透かしたように
「結果を出したい場合毎日60~90分くらいはしましょう。」とあって、
その時点で私はもう挫折しかけてました…(笑)
なのでまずは「1週間続ける」を目標にしました！
結果は後からついてくると信じて、
まずは「毎日やらないと気持ち悪い」と思うようになろうと日々やっています！
初めからすべての種目を１００％できたりしないので、
体がうまく伸びない・やってみると痛みがある場合は、
休憩にして、フォームを観察するようにします。
どこを伸ばしたいのかをよく見てるうちに、
少しずつできるようにもなってきますし、
出来ない時もへこまずに「休憩だ～＾＾」ってテンションが上がるのでおススメです。
ズボラストレッチはこれからも続けます！
1度やっただけでは私の体は変化しないし、
そんなハードな種目をできる気がしません(笑)
でもズボラストレッチをする前よりも、
開脚や前屈の角度が深くできるようになったり、腰の痛みが減ったりして、
測定以外で効果はしっかり出ているので、これからも毎日続けていきます。
深井さん、ズボラストレッチを作ってくれてありがとうございます！
測定の方でも結果が出てきたらまた報告したいと思います！
