こんにちは、じゅんです。
最近めっきり寒くなりましたね。
寒くなってくると猫が「寒いんですけど？」って文句言ってくるのがかわいくて、ホットカーペットを贈呈しました。
ホットカーペットに座った瞬間の顔が「…え？あったかい…？」ってびっくりしてて超かわいかったです(笑)
OLもたまに使いますが、耐久性が心配なので、全体重は乗せられません。
けどお尻とか足がポカポカして最高です。
体調不調にならないために意識していること
私が気を付けていることはこの二つ
詳しく書き留めていきます。
有酸素運動か筋トレ
筋肉が少ないからなのか代謝が上がらず冷え込んでいました。
1年くらいジムで筋トレをするようになってから、体感的に冷えが少し良くなった気がしているので筋肉ってやっぱり大事なんだなぁと思います＾＾
家では、軽めの自重トレーニングとストレッチでコツコツ体を動かしてます。
個人的にネガティブ思考が強めで、先のことを考えるとすごく憂鬱でした。
けど、なんとか気持ちを切り替えたくてストレッチや筋トレを5～10分だけしてみると、少し気持ちが落ち着くようになってきました。
そのうち、「うまくいくかどうかわからない不安」におびえていたんだと、自分の内面の感情に気づけて落ち着くことができました。
こういう気づきがあったので、継続的に筋トレや有酸素運動は続けていきたいと思っています。
運動は健康維持のためにもおススメです。
自分に合った運動や筋トレを生活に取り入れると、体の違いを感じることができるようになりますよ。
瞑想もおススメだけど、効果はまちまち。個人差あるよ
朝起きてみて昨日より体調や頭痛なんかの痛みはありつつも、瞑想を30分やってみたら少しすっきりして初動がいつもよりテキパキできました。
瞑想の効果は科学的根拠もあって、おススメしたいところではありますが、正直効果はまちまちなので、瞑想に関してはリラクゼーション目的で行っています。
瞑想をするには時間がかかるので、自分が毎日続けられる時間だけをコツコツやっていく方がいいと思います。
どんなにメンタルに良くても仕事してたら1時間もできないですもん(笑)
まとめ：自分に合った方法で健康を保とう
私はこのふたつを意識していますが、また体調改善によさそうな方法があればそちらも試してみたいなと思います。なかなか続けるのは大変かと思いますが、続けた分だけ結果がついていきます。
自分に合った方法をぜひ見つけて健康のために継続してみましょ。
それでは！
